Maratón Vitoria Martin Fiz

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Historia

El 13 de abril de 2003 tuvo lugar en Vitoria el I Maratón Internacional Martín Fiz, con un éxito rotundo. Antes de su celebración ya era catalogado como uno de los grandes maratones que se organizan en España. 

Cerca de 1.000 atletas se enfrentaron a 42 kilómetros con 11 grados de temperatura y un 75% de humedad. 

El nuevo circuito del Vitoria-Maratón Martin Fiz tendrá la salida y meta ubicadas en el centro de la ciudad, en el inigualable marco de Plaza España y Plaza de la Virgen Blanca. 

Un circuito más rápido que en ediciones anteriores, que discurre por zonas tan variadas como la almendra medieval, por los verdes parques y paseos de Vitoria-Gasteiz y por los modernos barrios de amplias avenidas. 

Palmarés

El 13 de abril de 2003 tuvo lugar en Vitoria el I Maratón Internacional Martín Fiz, con un éxito rotundo. El ganador fue Kamel Ziani, un joven marroquí afincado en Orio, que se impuso con una marca de 2.12:57

 

Especialidades

  • Entrenador para Maratón
25 alumnos
  • Plan de entrenamiento para acabar en 3 H

    7 personas ya están haciendo este plan
    Gratis
    Correr Maratón   Entrenamiento continuo Precio total: 0,00 €

    Todo atleta que participa en un maratón debe preparar la prueba a conciencia. El tiempo estimado de entrenamiento para el Maratón Internacional Martín Fiz es de tres meses, enero, febrero y marzo. 

    El objetivo es correr a un ritmo de 4,16 el km para poder llegar al tiempo propuesto. 

    Antes y después de cada entrenamiento hay que realizar la tanda de estiramientos. 

    El segundo mes de entrenamiento es más exigente que el primero, en vez de 5 días, se requerirán 6 de entrenamiento. Los domingos hay que aprobechar para realizar salidas largas. No hace falta realizar todos los domingos 1:45:00. Si estás algo cansado, hacer 1:30:00. 

    El tercer mes es el más duro. De los cuatro domingos que tiene el mes, realizar intercalando, un domingo dos horas, el siguiente 1:30:00. Este mes es aconsejable hacer una carrera de Media Maratón, para ver el nivel y para ver las sensaciones de cada atleta. 

    Los primeros días de marzo y los primeros de abril, ir bajando el nivel y la cantidad de entrenamiento. La semana previa a la competición, entrenar solo tres días. 

    TIEMPOS DE PASO:

    1K             0:04:16

    5K             0:21:20

    10K            0:42:40

    20K            1:25:20

    ½              1:30:00

    30K            2:08:00

    40K            2:50:40

    42.195K       3:00:00

  • PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA ACABAR EN 3'30 H

    14 personas ya están haciendo este plan
    Gratis
    Correr Maratón   Entrenamiento continuo Precio total: 0,00 €

    Todo atleta que participa en un maratón debe preparar la prueba a conciencia. El tiempo estimado de entrenamiento para el Maratón Internacional Martín Fiz es de tres meses, enero, febrero y marzo. 

    El objetivo es correr a un ritmo de 4'58'' el km para poder llegar al tiempo propuesto. 

    Antes y después de cada entrenamiento hay que realizar la tanda de estiramientos. 

    El segundo mes es algo más exigente, se requieren cinco días de entrenamiento. Los domingos hay que aprovechar para realizar salidas largas. No hace falta realizar todos los domingos 2:10:00. Si estás algo cansado, hacer menos de 1:45:00.

    El tercer mes es el más duro. De los cuatro domingos que tiene el mes, relizar intercalando un domingo dos horas, el siguiente 1:30:00. En este mes es aconsejable hacer una carrera de Media Maratón, para ver el nivel y para ver las sensaciones de cada atleta. 

    Los últimos días de marzo y los primeros de abril, ir bajando el nivel y la cantidad de entrenamiento. La semana previa a la competición, entrenar solo tres días. 

    TIEMPO DE PASO:

    1K             0:04:58

    5K             0:24:50

    10K            0:49:40

    20K            1:39:20

    ½              1:44:47

    30K            2:29:00

    40K            3:18:40

    42.195K       3:29:34

  • PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA ACABAR EN 3'59 H

    13 personas ya están haciendo este plan
    Gratis
    Correr Maratón   Entrenamiento continuo Precio total: 0,00 €

    Todo atleta que participa en un maratón debe preparar la prueba a conciencia. El tiempo estimado de entrenamiento para el Maratón Internacional Martín Fiz es de tres meses, enero, febrero y marzo. 

    El objetivo es correr a un ritmo de 5'40'' el km para poder llegar al tiempo propuesto. 

    Antes y después de cada entrenamiento hay que realizar la tanda de estiramientos. 

    El segundo mes de entrenamiento es más exigente que el primero, en vez de 5 días, se requerirán 6 de entrenamiento. Los domingos hay que aprobechar para realizar salidas largas. No hace falta realizar todos los domingos 2:30:00. Si estás algo cansado, hacer 2:00:00. 

    El tercer mes es el más duro. De los cuatro domingos que tiene el mes, realizar intercalando, un domingo dos horas y 30 minutos, el siguiente 1:45:00. Este mes es aconsejable hacer una carrera de Media Maratón, para ver el nivel y para ver las sensaciones de cada atleta. 

    Los primeros días de marzo y los primeros de abril, ir bajando el nivel y la cantidad de entrenamiento. La semana previa a la competición, entrenar solo tres días. 

    TIEMPOS DE PASO:

    1K                  0:05:40

    5K                  0:28:20

    10K                 0:56:40

    20K                 1:53:20

    ½                   1:59:33

    30K                 2:50:00

    40K                 3:46:40

    42.195K           3:59:06

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